Allenamento con attrezzi − Swissball Addominali nell'asse laterale
Spesso nell’allenamento si trascurano i muscoli laterali. Se eseguito in modo stabile il seguente esercizio...
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Allenamento con attrezzi − Swissball Mobilizzazione della schiena
Un esercizio di allungamento che permette di migliorare la postura e la mobilità delle spalle...
Allenamento con attrezzi − Swissball Ponte
Questo esercizio di stabilizzazione rafforza in particolare i muscoli addominali, quelli posteriori delle gambe e...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte posteriore della coscia con entrambe le gambe
Un esercizio meno intenso per la muscolatura posteriore della coscia, poiché il rotolo scorre sotto...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Mobilizzazione della muscolatura dorsale
Un esercizio che permette di attivare la muscolatura della schiena dalle spalle fino alla regione...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Massaggio tibiale
Non è per niente facile massaggiarsi le tibie da soli. Con il rotolo diventa un...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Massaggio ai polpacci
Spesso i polpacci hanno una tensione muscolare eccessiva. Con il rotolo è possibile massaggiarli in...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Quadricipiti e flessori dell’anca
Questo esercizio semplice ed efficace è ideale per massaggiare i quadricipiti e i flessori dell’anca....
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte esterna della coscia con una sola gamba
Le tensioni e i nodi nella parte esterna della coscia possono essere sciolti grazie a...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Glutei/rotatori esterni
Con questo esercizio si massaggiano in modo intenso i muscoli che circondano la zona del...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Allungamento muscolo grande dorsale
Il muscolo grande dorsale (latissimus dorsi) è facile da raggiungere con il rotolo. Spesso, soprattutto...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Mobilizzazione della muscolatura del petto e delle spalle
Questo esercizio permette di allungare i muscoli della cintura scapolare, quelli tra le scapole (romboidi)...
