Allenamento a intervalli – Resistenza Sprint ripetitivi – Staffette: Corsa a pendolo di coordinazione
Una corsa a pendolo con degli esercizi di coordinazione durante un allenamento a intervalli permette...
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Allenamento a intervalli – Resistenza Sprint ripetitivi – Staffette: Telefono
Ascoltare attentamente, fornire una prestazione fisica e rappresentare correttamente quanto ascoltato. Chi riesce a fare...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli sprint – Sport individuali: Bicicletta
L'obiettivo di questo esercizio è di percorrere la distanza più lunga possibile su una bicicletta...
Allungamento – Polpaccio/stinco Camminare sul posto
Per questo esercizio di allungamento della muscolatura dei polpacci formare una V rovesciata e abbassare...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli lunghi – Sport di squadra
Durante questa lezione gli allievi acquisiscono e applicano le tecniche di base degli sport di...
Allenamento a intervalli Valutare i progressi
Nell’educazione fisica, per monitoring si intende l’osservazione dell’insegnamento per quantificare il carico e la sollecitazione...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli brevi: Nuoto – Completare un puzzle
Gli allievi nuotano il più velocemente possibile una determinata distanza e vengono distratti dallo sforzo...
Allenamento a intervalli Misurare la sollecitazione
Nell’educazione fisica ci si focalizza sulla sollecitazione misurata e meno sul carico. Per misurare la...
Allenamento a intervalli Durata e intensità
Nella preparazione di un allenamento della resistenza ad alta intensità, diverse variabili svolgono un ruolo...
Allenamento a intervalli Allenamento della resistenza ad alta intensità (ARAI)
Con l’allenamento a intervalli è possibile migliorare resistenza, forza e tecnica. La panoramica che segue...
Allenamento a intervalli Metodi di allenamento
L’allenamento della resistenza ad alta intensità (ARAI) può essere applicato con quattro metodi a intervallo...
Allenamento a intervalli Modulare l'intensità
Per un ARAI efficace, sono decisive sia la scelta dell’intensità sia la forma di allenamento....
