Unihockey su campo grande – Riscaldamento Pallamano-unihockey
Due squadre, senza bastone, si fanno dei passaggi e tirano in rete con la mano....
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Unihockey su campo grande – Riscaldamento Passa passa a quattro
Questo esercizio riproduce gli schemi «attacco/difesa» della competizione. I giocatori devono smarcarsi affinché vi sia...
Unihockey su campo grande – Riscaldamento Acciuffapalla
Svolgendosi su un campo di gioco di dimensioni ridotte, questo esercizio mette i giocatori sotto...
Allungamento – Coscia posteriore Cerchi con la palla
Per allungare le cosce questo esercizio a coppie prevede di rotolare una palla attorno alle...
Ginnastica e danza Allungamento
L’allungamento costituisce un elemento importante di un allenamento equilibrato. In prima linea, ci si allunga...
Allungamento – Polpaccio/stinco Rotola la palla
Questo esercizio di allungamento per i polpacci è realizzato con una palla. Rotolare con le...
Allungamento – Coscia/anca anteriore Allungamento con clavetta
Questo esercizio, realizzato con una clavetta o un oggetto simile, serve ad allungare le cosce...
Allungamento – Coscia/anca anteriore Estendere e piegare il ginocchio
Un esercizio ludico per allungare la coscia e l’anca insieme a un compagno senza aiuti....
Allungamento – Coscia/anca anteriore Posizione seduta a Z
Questo esercizio permette di allungare la muscolatura anteriore della coscia e dell’anca. Siccome l’allungamento avviene...
Allungamento – Coscia/anca anteriore Portare il tallone verso il gluteo
Un esercizio da eseguire distesi per terra. Piegando il ginocchio della gamba superiore, è possibile...
Allungamento – Coscia/anca anteriore Ponte sulle ginocchia
Un esercizio da svolgere da soli e senza aiuti per terra. Alzando le anche si...
Allungamento – Coscia posteriore Piegamento in avanti
Questo esercizio permette di allungare i muscoli posteriori della coscia. Tenere le gambe sempre estese....
