Rilassamento – Ritorno alla calma Bodyscan
Questa sequenza, da eseguire in posizione supina, permette di migliorare la percezione del proprio corpo....
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Tecniche di respirazione Possibili ambiti di azione
I metodi di rilassamento possono assumere una funzione importante nello sport. Se applicati in modo...
Tecniche di rilassamento Sistema nervoso vegetativo
Dal punto di vista funzionale e anatomico, il sistema nervoso vegetativo è suddiviso nel sistema...
Massaggio sportivo Le manovre e i loro effetti
Quali effetti produce ogni manovra? In che modo va strutturato un massaggio? Di seguito vengono...
Massaggio sportivo Professionisti all'opera
I contenuti di questo contributo e dei filmati permettono di eseguire dei massaggi sportivi semplici...
Massaggio in due Scuotere le braccia e le gambe
Questo esercizio equivale ad un massaggio per percussione. Una persona è stesa mentre l'altra scuote...
Massaggio in due Con una palla
Durante questo esercizo una persona viene massaggiata con l'ausilio di una palla. L'esercizio può essere...
Massaggio in due Tempo pazzerello
Durante questo esercizio vengono simulate diverse condizioni meteorologiche con le mani e con le dita....
Massaggio in due Doccia energetica
Questo esercizio va svolto in coppia. Una persona è sempre attiva e massaggia l'altra in...
Massaggio sportivo Massaggi di breve durata
I filmati cui rimanda questo articolo introducono ad un massaggio sportivo semplice. La parte posteriore...
Sport scolastico L'UFSPO raddoppia gli sforzi
L'Ufficio federale dello sport UFSPO, in qualità di centro di competenza per lo sport scolastico,...
Frisbee La fisarmonica
Questo esercizio da svolgere in coppia permette ai partecipanti di migliorare le loro prese e...
