Chausser les skis après portage
Lorsque la partie raide d’une pente est franchie, il est temps de chausser les skis pour poursuivre la randonnée.
Déroulement du mouvement
- Poser les bâtons sur le sol.
- Libérer le crochet (photo 1).
- Sortir les skis de la boucle du sac (photos 2 et 3).
- Poser simultanément les deux skis à plat sur le sol (photo 4).
- Chausser le premier ski et bloquer la fixation (photo 5).
- Chausser le deuxième ski, bloquer la fixation et reprendre les bâtons.
En détail
- Libérer le crochet en effectuant une rotation du poignet pour pouvoir sortir les skis de la boucle du sac d’une seule main (photo a).
- Maintenir les deux skis à plat sur le sol pour augmenter leur stabilité lors du chaussage (photo b).
Formes d’exercice
- Effectuer le changement à deux: l’un aide l’autre dans une des phases du changement pour faciliter celui-ci ou l’accélérer.
plus difficile
- Effectuer le changement sous la pression du temps.
- Effectuer le changement les yeux fermés.
Conditions cadres
Terrain: Plat
Matériel: –
Taille du groupe: Indéfinie
Formes d’organisation: Seul ou à deux
Durée: 5’
Phases: F1-T3
Autres exercices
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