Réaliser des sauts en hauteur sur une jambe en y mettant créativité et expression

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»

Conseils

• Assure-toi que le rythme de la course d’élan soit adapté au saut subséquent (p. ex. saut avec pas de côté ou dernier pas très court).
• Aide tes gymnastes à trouver le bon rythme soit par un moyen acoustique (p. ex. yammm-ta-dammm), soit par des marques au sol.
• Rappelle-toi qu’une bonne tenue du corps, les bras et jambes tendus, des mouvements nets et amples ainsi que l’immobilisation volontaire de certaines parties du corps sont autant d’éléments qui confèrent au saut son expression dans la partie aérienne.

Variantes

• Jouer avec la distance et la hauteur (ajouter des obstacles et des marques).
• Changer de jambe d’appel.
• Enchaîner plusieurs sauts.
• Varier la position des jambes (tendues ou pliées, hauteur des jambes) et des bras (posés sur les hanches ou avec des mouvements supplémentaires).
• Combiner le saut avec des mouvements avant et après.
• Laisser les gymnastes créer leurs propres formes.
• Prolonger la durée en l’air, deux personnes tenant la ou le gymnaste sous les aisselles.

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