Préparation à la suspension par les genoux
Les enfants et les jeunes apprennent à se préparer de manière optimale à se balancer en arrière par les genoux.
Un‑e gymnaste se balance vers l’arrière en position assise. Après avoir quitté le sol, il ou elle se saisit du cerceau au niveau des épaules. Il ou elle se suspend ensuite le plus rapidement possible par les genoux en tendant les hanches et les bras. Une fois près du sol, il ou elle décroche les jambes l’une après l’autre pour se réceptionner debout.
Variantes
- Freiner la roue avant de se réceptionner debout (–)
- Lâcher brièvement les mains une fois suspendu‑e par les genoux (+)
-
Lâcher les mains et se balancer légèrement une fois suspendu‑e
par les genoux (+)
Conseils des experts
- En tant que monitrice ou moniteur, veille à ce que les gymnastes tendent bien les hanches pour se suspendre par les genoux. Ainsi, ils ne freinent pas la roue et profitent de l’élan.
- Discute également avec les gymnastes de ce qu’ils peuvent faire si la roue tourne en arrière.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Se balancer de façon dynamique Comme des singes
Les enfants et les jeunes ressentent les mouvements de la roue en se balançant en rythme. Les enfants et les jeunes ressentent les mouvements de la roue en se balançant en…
Rhönrad – Se balancer de façon dynamique Se balancer sur une barre fixe ou sur une tour de roues et se taper dans les mains
Les enfants et les jeunes apprennent à se balancer de façon dynamique en étant suspendus par les genoux. Les enfants et les jeunes apprennent à se balancer de façon dynamique en étant suspendus…
Rhönrad – Se balancer de façon dynamique Balancés arrière
Les enfants et les jeunes apprennent à balancer leurs jambes en arrière de manière ciblée et à profiter de l’élan pour s’asseoir jambes écartées en prenant activement appui sur l’engin. Les enfants et les jeunes apprennent à balancer leurs jambes en arrière de manière ciblée…
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