Force et équilibre
Un tronc et des jambes solides sont essentiels pour la pratique du trail running. Les exercices suivants sollicitent les muscles de manière ciblée et améliorent simultanément la capacité d’équilibre.
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Fentes combinées avec des éléments de coordination et de vitesse
L’exercice se compose des parties suivantes: L’exercice se compose des parties suivantes:
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Exercices d’appui avec éléments d’équilibre et de force
Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les coudes. Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Flexions des genoux / Squats
Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir et tendre les jambes. Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Foulées bondissantes (pour les chevronnés)
Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère. Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère.
