Sprungpfad

Die Turner lernen, wie sie auf verschiedenen Unterlagen abspringen müssen.

Bau mit unterschiedlichen Hilfsmitteln (z. B. dicke und dünne Matten, Langbänke, Schwedenkästen, Reifen) eine Bewegungslandschaft auf. Die Turner hüpfen von Hilfsmittel zu Hilfsmittel und spüren, wie die verschiedenen Unterlagen reagieren.

Variation

• Von Hilfsmittel zu Hilfsmittel mit Zwischenschritten springen (–)
• Möglichst hoch oder weit springen (+)
• Von einem Kastenteil hinunterspringen: möglichst schnell wieder abspringen oder möglichst hoch vom Boden abspringen, um auf das nächste Hilfsmittel zu kommen (=)
• Nach dem Landen auf den Füssen direkt ein Kunststück aufführen (z. B. Strecksprung, Hocke, Vorwärtsrolle, Rad) (+)
• Höhe und Distanz der Hilfsmittel verringern oder erhöhen (–/+)
• Einbeinig abspringen (+)

Material

• Verschiedene Matten, Langbänke, Schwedenkästen, Reifen, Minitrampolin,
  Reuter, Balancierkissen usw.

Tipp

• Leite die Turnerinnen mit Metaphern an (z. B. «Spring so weit wie ein Frosch oder so hoch wie ein Känguru», «Stell dir vor, die Unterlage ist Lava»).
• Leite die Turnerinnen beim Absprung an: «Zieh die Arme kräftig nach oben».
• Achte auf sicheres und kontrolliertes Abspringen und Landen mit stabiler
  Beinachse und stabilem, angespanntem Rumpf.
• Achte auf ein dynamisches Abspringen aus gebeugter Beinhaltung über Knie- und Fussgelenk und mit Armzug.

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Trainingsformen

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Seil halten

Die Kinder und Jugendlichen lernen den Armrhythmus in den Standsprüngen, um stabil hochzuspringen. Die Kinder und Jugendlichen lernen den Armrhythmus in den Standsprüngen, um stabil hochzuspringen.

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Linien-Challenge

Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch, auf dem Trampolin kontrolliert und präzise in verschiedene Richtungen zu springen. Die Kinder und Jugendlichen lernen spielerisch, auf dem Trampolin kontrolliert und präzise in verschiedene Richtungen…

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Sprungpfad

Die Turner lernen, wie sie auf verschiedenen Unterlagen abspringen müssen. Die Turner lernen, wie sie auf verschiedenen Unterlagen abspringen müssen.

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Springen zu zweit

Die Kinder und Jugendlichen lernen zu zweit zu springen und die Sprunghöhe anzupassen. Die Kinder und Jugendlichen lernen zu zweit zu springen und die Sprunghöhe anzupassen.

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Seilspringen

Die Kinder und Jugendlichen erleben den Rhythmus des Trampolins und lernen, diesen zu behalten sowie damit zu springen. Die Kinder und Jugendlichen erleben den Rhythmus des Trampolins und lernen, diesen zu behalten sowie…

Trampolin – Dynamisch, rhythmisch und hoch springen Wandkleberei

Die Turner lernen spielerisch, möglichst hoch zu springen. Die Turner lernen spielerisch, möglichst hoch zu springen.