Percorso di salti

I ginnasti imparano a eseguire lo stacco su / da superfici diverse.

Allestisci un percorso con diversi attrezzi (ad es. tappeti e tappetoni, panche, cassoni, cerchi). I ginnasti saltano da un attrezzo all’altro e percepiscono l’impatto sulle diverse superfici.

Varianti

• Saltare da un attrezzo all’altro con passi intermedi (–)
• Saltare più in alto e più lontano possibile (+)
• Saltare da un elemento del cassone, quindi staccare di nuovo
  il più rapidamente possibile o saltare più in alto possibile da terra per raggiungere l’attrezzo successivo (=)
• Dopo essere atterrati sui piedi, eseguire direttamente una figura (ad es. salto in estensione, salto in estensione raggruppato, capriola in avanti, ruota) (+)
• Ridurre o aumentare l’altezza e la distanza degli attrezzi (–/+)
• Staccare con una gamba sola (+)

Materiale

• Diversi tappeti, panche, cassoni, cerchi, minitrampolino,
  Reuter, cuscini propriocettivi ecc.

Consiglio

• Guida i ginnasti con delle metafore (ad es. «Salta lontano come una rana o in alto come un canguro», «Immagina che il pavimento sia uno strato di lava»).
• Guida i ginnasti nello stacco: «Porta energicamente le braccia verso lʼalto».
• Controlla che i ginnasti eseguano stacchi e atterraggi in maniera sicura e controllata, con asse delle gambe corretto e tronco stabile.
• Controlla che i ginnasti eseguano uno stacco dinamico con le gambe flesse, utilizzando attivamente ginocchia e caviglie e lo slancio delle braccia.

---

Forme di allenamento

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Tenere la corda

I bambini e i giovani imparano il ritmo delle braccia nei salti in posizione eretta e a mantenere la stabilità durante l’elevazione. I bambini e i giovani imparano il ritmo delle braccia nei salti in posizione eretta…

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Sfida sulle linee

I bambini e i giovani imparano in maniera ludica a eseguire salti controllati e precisi sul trampolino, in diverse direzioni. I bambini e i giovani imparano in maniera ludica a eseguire salti controllati e precisi…

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Percorso di salti

I ginnasti imparano a eseguire lo stacco su / da superfici diverse. I ginnasti imparano a eseguire lo stacco su / da superfici diverse.

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Salti in coppia

I bambini e i giovani imparano a saltare in due e ad adeguare l’altezza dei salti. I bambini e i giovani imparano a saltare in due e ad adeguare l’altezza dei…

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Saltare la corda

I bambini e i giovani sperimentano il ritmo del trampolino e imparano a mantenerlo coordinando i salti. I bambini e i giovani sperimentano il ritmo del trampolino e imparano a mantenerlo coordinando…

Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Post-it al muro

I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile. I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile.