Au pays des kangourous
Les gymnastes apprennent à sauter sur différentes surfaces.
Les gymnastes accomplissent un parcours de sauts composé de différents éléments (p. ex. tapis fins et épais, bancs, caissons, cerceaux). Ils sautent d’un élément à l’autre et se rendent compte de la différence.
Variantes
- Sauter d’un élément à l’autre en faisant des pas entre (–)
- Sauter le plus haut ou le plus loin possible (+)
- Sauter en contrebas depuis un ou plusieurs éléments de caisson: ressauter le plus vite ou le plus haut possible sur l’élément suivant (=)
- Exécuter une petite figure (p. ex. chandelle, saut groupé, roulade en avant, roue) juste après la réception (+)
- Réduire ou augmenter la distance entre les éléments (–/+)
- Sauter sur un pied (+)
Matériel
- Tapis divers, bancs, caissons, cerceaux, mini-trampolines, tremplins Reuther, coussins d’équilibre, etc.
Conseils
- Encourage les gymnastes sous forme de métaphores (p. ex. «Saute aussi loin qu’une grenouille», «Saute aussi haut qu’un kangourou», «Imagine que tu sautes sur de la lave»).
-
Encourage les gymnastes lors du saut en leur donnant des conseils:
«Lève les bras énergiquement vers le haut». - Veille à ce que les gymnastes contrôlent leurs sauts et leurs réceptions (axe des jambes stable et haut du corps contracté).
- Veille à ce que les gymnastes sautent de manière dynamique en fléchissant les jambes au niveau des genoux et des chevilles et en s’aidant des bras.
Formes d’entraînement
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Tendre la corde
Les enfants et les jeunes assimilent le rythme des bras dans les chandelles pour sauter en toute stabilité. Les enfants et les jeunes assimilent le rythme des bras dans les chandelles pour sauter…
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Défi des lignes
Les enfants et les jeunes apprennent de manière ludique à contrôler leurs sauts et à sauter avec précision sur le trampoline dans différentes directions. Les enfants et les jeunes apprennent de manière ludique à contrôler leurs sauts et à…
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Au pays des kangourous
Les gymnastes apprennent à sauter sur différentes surfaces. Les gymnastes apprennent à sauter sur différentes surfaces.
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Sauts à deux
Les enfants et les jeunes apprennent à sauter à deux et à adapter leur hauteur de saut. Les enfants et les jeunes apprennent à sauter à deux et à adapter leur hauteur…
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Saut à la corde
Les enfants et les jeunes découvrent le rythme de rebond du trampoline et apprennent non seulement à le garder, mais aussi à sauter avec. Les enfants et les jeunes découvrent le rythme de rebond du trampoline et apprennent non…
Trampoline – Sauter haut avec dynamisme et en rythme Histoire de collages
Les gymnastes apprennent de manière ludique à sauter le plus haut possible. Les gymnastes apprennent de manière ludique à sauter le plus haut possible.
