Piroette sui tappeti
Il ginnasta impara come la posizione asimmetrica delle braccia consente di avviare la rotazione sull’asse longitudinale.
Il ginnasta si trova in piedi in posizione I su una struttura rialzata (cassone, panchina, torre di tappetini) davanti a un tappetone. Il ginnasta si lascia cadere sul tappetone mantenendo la posizione. In fase di caduta abbassa un braccio lateralmente ed esegue una mezza rotazione sull’asse longitudinale, in avanti o indietro.
Per la rotazione in avanti con avvitamento a sinistra, abbassare leggermente il braccio destro e portarlo in avanti e atterrare con il corpo dritto. Per la rotazione indietro con avvitamento a sinistra, lasciarsi cadere all’indietro, abbassare il braccio sinistro e portarlo lievemente all’indietro e atterrare sulla pancia.
Varianti
- Spingere leggermente il ginnasta dal lato del braccio da abbassare (–)
-
Dopo aver abbassato il primo braccio, abbassare anche il secondo ed eseguire
un avvitamento completo (+) - Saltellare sul trampolino e lasciarsi cadere sul tappeto (mezza rotazione o rotazione completa) (+)
Materiale
- Trampolino, tappeto di sicurezza, tappetoni vari
Consiglio
-
Guida i ginnasti invitandoli ad abbassare attivamente il braccio
e a eseguire lʼavvitamento. - Guida i ginnasti controllando che, nel momento in cui abbassano entrambe le braccia, il secondo braccio venga abbassato solo quando il primo è a metà del movimento.
- Controlla che i ginnasti abbassino le braccia nell’ordine corretto. Avvitamento a sinistra: piroetta all’indietro, prima il braccio sinistro, piroetta in avanti, prima il braccio destro (braccio opposto alla direzione di rotazione). Per l’avvitamento a destra, vale l’esatto contrario.
Forme di allenamento
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Puzzle delle posizioni
I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile. I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Salto sulla torre di tappeti
I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro. I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Piroette sui tappeti
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Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni laterali
I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la posizione attivamente, in sicurezza. I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la…
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Propedeutiche (esercizi preliminari)
I bambini e i giovani imparano ad avviare, rallentare, accelerare e bloccare le diverse rotazioni. I bambini e i giovani imparano ad avviare, rallentare, accelerare e bloccare le diverse rotazioni….
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni su una superficie inclinata
I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale e longitudinale. I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale…
