Formes d’entraînement pour adultes

Le présent dossier se concentre sur le groupe des 30 à 50 ans et présente des formes d’entraînement polysportives et interdisciplinaires qui ciblent principalement les qualités athlétiques. Ces formes d’entraînement se fondent sur la conception de la formation du Sport des adultes Suisse esa et complètent le manuel Bases (pdf).

Les capacités physiques jouent un rôle important dans la plupart des sports. Les exigences diffèrent toutefois selon les sports. Il est donc essentiel de sélectionner avec soin les tâches et les formes d’exercices qui favoriseront au mieux les compétences motrices.

La partie «Bonnes pratiques» est un recueil de formes d’entraînement couvrant les différents domaines de la performance athlétique. Les moniteurs et monitrices de sport y trouveront des idées pour développer de manière ciblée l’endurance, la force, la stabilité, la mobilité, l’explosivité et la vitesse. Ces formes d’entraînement permettent d’améliorer non seulement les compétences motrices, mais aussi les capacités physiques, la résistance à l’effort et la santé.

Le chapitre «Transmettre de manière adaptée aux adultes» met l’accent sur les motivations des pratiquants et pratiquantes. Les exemples de bonnes pratiques montrent comment concevoir des activités sportives adaptées à l’âge des personnes et à leurs besoins et stimuler les compétences psychosociales. L’essentiel reste toutefois le plaisir de bouger et la motivation à faire du sport tout au long de la vie.

Le dossier s’articule en outre autour des formes caractéristiques, ces modèles de mouvements et comportements types que l’on peut observer dans des situations de jeu et sur lesquels reposent les objectifs d’apprentissage concrets ainsi que les formes d’exercices, de jeux et de compétitions. Il s’achève sur une partie pratique composée d’éléments techniques ainsi que d’exercices didactiques, tels que les techniques de prise, les variantes de frappe et les principes tactiques. Ainsi, les compétences motrices et sociales comme les habiletés techniques sont développées de manière ciblée.