Exercices individuels – Jambes et fessiers
Ces exercices polyvalents avec ballon médicinal renforcent de manière ciblée les muscles des jambes et des fessiers, tout en sollicitant les muscles des épaules et du tronc. Grâce à des mouvements dynamiques et fonctionnels, ils permettend d’améliorer l’endurance musculaire, de favoriser la stabilité corporelle et d’entraîner efficacement l’ensemble de l’appareil locomoteur.
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Flexion des genoux avec demi-cercle de bras
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Flexions des genoux avec fente arrière
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers, muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Abduction avec médecine-ball contre la hanche
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles abducteurs, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles abducteurs, muscles des épaules….
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Flexions larges avec élan du médecine-ball
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Fentes arrière avec contre-rotation
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Marche avec médecine-ball
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers, muscles des épaules, muscles dorsaux supérieurs. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Flexion large des genoux avec fente latérale
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Flexions des genoux dynamiques
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Fentes arrière avec mouvement du médecine-ball
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Mambo
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles du tronc. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles du…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers Fentes arrière répétées
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Jambes et fessiers V-Step
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes.
