Allungamento – Pettorali Arco su una palla
Questo esercizio consiste nello sdraiarsi di schiena su un grande pallone da ginnastica e allungare...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allungamento – Pettorali Caduta sostenuta
Due compagni sostengono un terzo allievo che si lascia cadere in avanti. Questo esercizio allunga...
Allungamento – Spalle/braccia Cerchi con le braccia
Un esercizio che permette di incrementare la mobilità ruotando le braccia su diversi piani: in...
Allungamento – Braccia/spalle Girare il braccio
Questo esercizio permette di incrementare la mobilità del braccio compiendo diversi movimenti e torsioni.
Allungamento – Braccia/spalle Torsione da seduti
Questo esercizio ludico a coppie permette di migliorare la mobilità di braccia e spalle.
Allungamento – Braccia/spalle Aprire la spalla
Questo esercizio permette di allungare braccia e spalle usando la propria forza per portare le...
Allungamento – Nuca/collo Piegare la testa
Un esercizio classico per allungare la muscolatura del collo e della nuca. Inclinare la testa...
Allungamento – Spalle/braccia Contorsionismo
Questo esercizio mobilizza l’articolazione della spalla e ne allunga i muscoli grazie al movimento eseguito...
Allungamento – Nuca/collo Sì o no?
Durante questo esercizio a coppie, uno degli allievi copia i movimenti del compagno.
Allungare – Nuca/collo Giraffa allungata
Un esercizio da svolgere distesi sulla schiena. Tirando la testa leggermente in avanti è possibile...
Allungamento – Nuca/collo Testa di zucca
Con dei movimenti lenti e controllati, girare la testa in semicerchio per mantenere la mobilità...
Allungamento – Nuca/collo Contrappeso
In questo esercizio, l'allungamento dei muscoli laterali del collo viene intensificato con l'aggiunta di un...
