Atletica – Circuiti Judo/lotta svizzera/lotta – Forza di resistenza (16-20 anni)
I muscoli delle anche sono molto sollecitati durante un combattimento di judo, di lotta svizzera...
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Atletica – Circuiti Corsa d'orientamento – Resistenza/Forza (16-20 anni)
Durante questo allenamento si allenano in modo specifico la velocità e la forza. Inoltre, grazie...
Atletica – Circuiti Calcio – Forza (16-20 anni)
Questo allenamento di rafforzamento muscolare associa esercizi al suolo, salti con l’elastico e corse. Ma...
Atletica leggera – Esercizi di base Lanci frontali con entrambe le braccia
In questo esercizio il pallone va tirato partendo dalla posizione in piedi. Durante il lancio...
Atletica leggera – Esercizi di base Skipping
Questo esercizio di skipping è ideale per allenare la corsa e i salti. Può essere...
Atletica leggera – Esercizi di base Lanci all'indietro
Durante questo esercizio si deve lanciare un pallone medicinale all'indietro e sopra la testa. La...
Atletica leggera – Esercizi di base Salti di corsa
In questo esercizio i partecipanti eseguono dei salti di corsa sopra degli ostacoli con un...
Atletica leggera – Esercizi di base Salti verticali
Questo esercizio di salto è adatto anche per allenare la corsa. L'altezza degli ostacoli può...
Atletica leggera – Esercizi di base Sulle spalle
Questo esercizio si svolge in piede con una sbarra in mano. Durante l'esecuzione è importante...
Atletica – Circuiti Ginnastica agli attrezzi – Forza (11-15 anni)
Questo allenamento mira a rafforzare la muscolatura del piede e delle gambe. Inoltre permette di...
Atletica – Circuiti Hockey inline – Resistenza/velocità (11-15 anni)
La resistenza e la velocità sono due aspetti della condizione fisica che vanno migliorati fra...
Atletica – Circuiti Calcio – Forza (11-15 anni)
Questo allenamento di base della forza può essere individualizzato e ripetuto a più riprese durante...
