Ballon esquive
Les enfants et les jeunes apprennent à diriger consciemment leur attention et à esquiver avec agilité.
Deux kick-boxeurs, face à face à une distance d’environ six mètres, se font des passes avec un ballon. Un troisième se trouve entre les deux en position de garde et multiplie les pas d’évitement ainsi que les mouvements d’esquive du haut du corps pour ne pas toucher le ballon. Après chaque passe, il se replace face au ballon. Qui comptabilise le moins de touches à la fin de la manche?
Plus facile
- Esquiver le ballon avec des pas de déplacement
Plus difficile
- Esquiver le ballon avec des mouvements du haut du corps, sans bouger les pieds
Remarque
La garde doit être maintenue durant tout le mouvement.
Matériel
- Ballon
Formes d’entraînement
Kick-boxing light – Défendre avec efficacité et parcimonie en fonction de la situation Ballon esquive
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