Balancés à deux
Les enfants et les jeunes apprennent à stabiliser leur corps en position assise et à changer de prise au bon moment.
Deux personnes assises chacune sur une barre simple se regardent et se balancent tout en gardant l’équilibre. Au début, elles ne prennent que peu d’élan et se contentent de pousser sur le sol. Elles prennent ensuite de plus en plus d’élan, apprennent à changer de prise et finissent par se balancer en avant et en arrière.
Variantes
- Se balancer sans effectuer un tour complet (–)
- Varier la direction du regard (+)
- Effectuer deux tours dans un sens et deux tours dans l’autre (+)
-
Se balancer en avant et en arrière, puis exécuter une sortie en sautant
avec les jambes écartées à la fin de la longueur (+) - Varier le tempo (+)
- Ajouter une position ventrale (un‑e gymnaste se balance en position assise, et l’autre s’allonge sur le ventre en arrière) (+)
Conseils des experts
-
Aide les gymnastes en contrôlant le mouvement de la roue
(la freiner ou l’accélérer) ou en la stabilisant. - Veille dès le début à ce que les gymnastes gardent le corps bien tendu (équilibre, exécution correcte).
- Assure-toi que les changements de prise sont effectués correctement.
- Les gymnastes doivent faire attention l’un‑e à l’autre en montant sur la roue et en en descendant en même temps.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Se maintenir en équilibre et se stabiliser habilement dans différentes positions Balancés à deux
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Formes de rhönrad en solo
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Rhönrad – Se maintenir en équilibre et se stabiliser habilement dans différentes positions Équilibristes
Les enfants et les jeunes apprennent à garder habilement l’équilibre. Les enfants et les jeunes apprennent à garder habilement l’équilibre.
Rhönrad – Se maintenir en équilibre et se stabiliser habilement dans différentes positions Perchoir
Les enfants et les jeunes apprennent à garder l’équilibre sur la roue et à déplacer leur poids de manière que celle-ci reste immobile. Les enfants et les jeunes apprennent à garder l’équilibre sur la roue et à déplacer…
