Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto

Levare le pelli

Durante la transizione dalla modalità salita alla modalità discesa si segue sempre lo stesso ordine: scarponi, attacchi, pelli.

Sequenza dei movimenti

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  • Posare i bastoni a terra e allacciare gli scarponi (fig. 1).
  • In posizione inginocchiata, sganciare la talloniera degli attacchi (fig. 2).
  • Rialzarsi e levare le pelli una dopo l’altra (fig. 3).
  • Posare una pelle sotto il braccio, piegare l’altra e riporla nella tuta/giacca, accanto al corpo (fig. 4).
  • Prendere la pelle da sotto il braccio, piegarla e riporla nella tuta/giacca, accanto al corpo (fig. 5).
  • Riprendere i bastoni.

Nel dettaglio

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  • Allacciare gli scarponi simultaneamente (fig. 1).
  • Afferrare l’elastico della prima pelle con una mano e cambiare contemporaneamente la talloniera del secondo attacco con l’altra mano (fig. 2).
  • Quando si piega la pelle, lasciare una distanza di una decina di centimetri in modo da poterla scollare più facilmente (fig. 3).
  • Riporre la pelle con la parte collosa contro il corpo in modo da consentire alla colla di riscaldarsi e aderire meglio al momento dell’applicazione sugli sci (fig. 4).

Forme di esercizio

  • Effettuare i cambi in coppia: uno aiuta l’altro a staccare le pelli per non dover levare gli sci. Questa forma di collaborazione si rivela utile quando la pelle è fissata davanti e dietro lo sci.

Più difficile

  • Effettuare il cambio a tempo.
  • Effettuare il cambio ad occhi chiusi.

Condizioni quadro

Terreno: pianeggiante
Materiale:
Numero di partecipanti: indefinito
Svolgimento: individuale o a coppie
Durata: 5’
Livello: F1-T3