Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto

Rimettere le pelli

La sequenza in cui il materiale viene manipolato durante la transizione dalla modalità discesa alla modalità salita è identica alla fase del levare le pelli: scarponi, attacchi, pelli.

Sequenza dei movimenti

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  1. Posare i bastoni a terra e slacciare gli scarponi (fig. 1).
  2. Prendere il primo sci e fissare la talloniera agli attacchi rialzandosi in piedi (fig. 2).
  3. Aprire la tuta/giacca e prendere la prima pelle (fig. 3).
  4. Spiegare e incollare la prima pelle (fig. 4).
  5. Infilare il primo sci, prendere il secondo, bloccare la talloniera dell’attacco alzandosi in piedi (fig. 5).
  6. Spiegare e incollare la seconda pelle (fig. 6).
  7. Infilare il secondo sci e riprendere i bastoni.

Nel dettaglio

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  • Slacciare gli scarponi simultaneamente (fig. a).
  • Prima di incollare le pelli, pulire la soletta degli sci con le mani (fig. b).
  • Incollare le pelli controllando che il retro aderisca bene (fig. c).

Forme di esercizio

  • Effettuare il cambio in coppia: uno aiuta l’altro durante una delle fasi per facilitare o accelerare l’operazione.

Più difficile

  • Effettuare il cambio a tempo.
  • Effettuare il cambio ad occhi chiusi.

Condizioni quadro

Terreno: pianeggiante
Materiale: –
Numero di partecipanti: indefinito
Svolgimento: individuale o a coppie
Durata: 5’
Livello: F1-T3