La bussola dell’atterraggio
I bambini e i giovani sperimentano una posizione di atterraggio stabile e sicura e sviluppano nel contempo la percezione del loro corpo.
Il ginnasta si dispone sopra una linea (ad es. linea della palestra, linea disegnata con la magnesia o corda), tenendo i piedi alla larghezza dei fianchi, con il riferimento che passa tra di essi. Esegue un salto in estensione, chiude i piedi mentre è in volo e atterra nuovamente nella posizione di partenza, senza toccare la linea.
Varianti
-
Fissare una palla tra le ginocchia per mantenere una distanza
costante tra le gambe (–) - Lasciare le gambe aperte in volo (–)
- Disegnare una linea più larga o utilizzare un oggetto morbido come una maglia (+)
- Allenarsi su diverse superfici (+)
- Eseguire l’esercizio sul trampolino (+)
- In volo chiudere le gambe, aprirle, richiuderle e atterrare (+)
- Eseguire l’esercizio con mezza rotazione sull’asse longitudinale (+)
Materiale
- Magnesia o corda per saltare, trampolino
Consiglio
-
Controlla che i piedi siano in posizione simmetrica eventualmente
utilizzando delle linee laterali di riferimento. - Guida i ginnasti invitandoli a controllare autonomamente la posizione dei piedi, eventualmente con delle linee laterali di riferimento.
- Fai eseguire l’esercizio su una superficie di atterraggio morbida in modo da lasciare un’impronta dopo l’atterraggio. In questo modo i ginnasti possono verificare se la distribuzione del peso è uniforme.
Forme di allenamento
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