Faire tourner la roue pour exécuter une spirale accroupie ou cow-boy
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy.
Les gymnastes se tiennent debout à l’intérieur d’une roue couchée. En utilisant leurs deux mains, ils lèvent et baissent un côté de la roue deux ou trois fois de suite. Ils se mettent ensuite à effectuer une petite spirale (en tournant la roue). Dès que la roue tourne de façon harmonieuse, ils mettent un pied sur le cerceau inférieur, sur le côté. Cette jambe reste tendue, tandis que l’autre (au sol) sautille avec la roue. Ils placent ensuite également cette jambesur le cerceau inférieur pour effectuer une spirale en position accroupie (avec les jambes écartées sur le côté). Les jambes et les bras restent tendus. Ils tirent sur les bras en utilisant leurs épaules.
Variantes
- Faire tourner la roue sans poser les pieds dessus (–)
-
Effectuer une spirale accroupie ou cow-boy avec une seule jambe
(la jambe au sol sautille avec la roue) (–) - Tourner dans la direction opposée (+)
- Redresser la roue après avoir effectué une spirale accroupie ou cow-boy (avec une aide la première fois) (+)
- Exécuter une spirale accroupie avec plusieurs gymnastes (+)
- Utiliser des roues de différentes tailles (+)
Assistance
La première fois, apporte ton aide en te plaçant à l’extérieur de la roue, face au ou à la gymnaste, et en favorisant un mouvement harmonieux de la roue.
Conseil des experts
-
Pour soulever la roue, il est essentiel d’adopter une position ménageant
le dos. Avec des enfants, choisis donc plutôt des roues trop petites.
Formes d’entraînement
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