Les pros de la spirale
Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale avec des roues vides de différentes tailles.
Chaque gymnaste fait tourner une roue depuis l’extérieur et maintient le plus longtemps possible un mouvement en spirale. À ton signal (p. ex. lorsque tu tapes dans les mains), tout le monde change de roue et fait en sorte que sa nouvelle roue continue de tourner en spirale. Quand une roue tombe, le ou la gymnasteconcerné‑e doit se tenir en équilibre sur la roue couchée et tourner jusqu’à ce que toutes les autres roues se retrouvent elles aussi au sol.
Variantes
- Faire tourner la roue depuis l’intérieur et maintenir le mouvement en spirale (sans compétition) (–)
- Faire tourner la roue depuis l’extérieur et maintenir le mouvement en spirale (sans compétition) (–)
- Conserver toujours la même roue (–)
- Réduire les intervalles entre les changements de roue (+)
- Utiliser plus de roues qu’il n’y a de gymnastes (+)
- Former deux groupes et répartir les roues: quel groupe fera tourner le plus longtemps ses roues? (+)
- Faire tourner certaines roues vers la droite et d’autres vers la gauche (+)
Conseils des experts
- Cet exercice convient très bien à un échauffement ou une activation ludique.
- Diffuse de la musique: les gymnastes doivent changer de roue dès que la musique s’arrête.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Débutants: va-et-vient avec rotation latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale. Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale….
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Faire tourner la roue pour exécuter une spirale accroupie ou cow-boy
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy.
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Chauve-souris
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Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rotation arrière (rouleau)
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Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Les pros de la spirale
Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale avec des roues vides de différentes tailles. Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Passage d’un mouvement en spirale jusqu’à l’arrêt sur le sol
Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue tombe. Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Spirale: première rotation latérale sans sangles
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.
