Pierre qui roule...
Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes positions.
Installe différents engins (p. ex. barres parallèles, barre fixe, barre transversale, anneaux avec trapèze, roues immobilisées) dans la salle. Les gymnastes doivent les explorer en effectuant des roulades. Ils changent d’engin après chaque rotation autour de leur axe transversal. Placé‑e au milieu de l’installation, tu chantes une chanson (p. ex. «Proud Mary») et montres alternativement un ruban rouge, bleu ou jaune. En fonction de la couleur, les gymnastes exécutent une rotation autour de leur axe transversal depuis une position différente, par exemple:
- Rouge: assis
- Bleu: sur le ventre
- Jaune: sur les mains
Au fil de l’exercice, raccourcis les intervalles entre les rubans et encourage les gymnastes à exécuter les mouvements plus rapidement.
Variantes
-
Montrer au préalable quelques exercices possibles (p. ex. descente en avant en demi-roulade avant, descente en arrière suspendu‑e par les genoux, roulade
avec les bras, élan en avant puis écart des jambes par l’arrière sur la barre transversale) (–) - Imposer un sens de rotation (en arrière ou en avant) (+)
Matériel
- Barres parallèles, barre fixe, barre transversale, anneaux balançants, tapis minces, etc.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Débutants: va-et-vient avec rotation latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale. Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale….
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Faire tourner la roue pour exécuter une spirale accroupie ou cow-boy
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy.
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Chauve-souris
Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant activement sur leurs pieds. Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Le monde à l’envers
Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les bras pendant la rotation autour de l’axe antéro-postérieur avec des sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rotation arrière (rouleau)
Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre fixe. Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Pierre qui roule…
Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes positions. Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Roulades avant et arrière
Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière de façon harmonieuse et variée. Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Les pros de la spirale
Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale avec des roues vides de différentes tailles. Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Passage d’un mouvement en spirale jusqu’à l’arrêt sur le sol
Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue tombe. Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Spirale: première rotation latérale sans sangles
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.
