Roulades avant et arrière

Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière de façon harmonieuse et variée.

Les gymnastes exécutent des roulades avant sur diverses surfaces (p. ex. plan incliné, rangée de tapis ou entre deux couvercles de caissons).

Variantes

Roulade avant

• Se relever sur une jambe (+)
• Imposer différentes situations de départ (p. ex. debout jambes écartées, balance faciale, appui facial) (+)
• Effectuer des roulades sur différentes surfaces, avec de petits obstacles
  (p. ex. ballon, espace entre les tapis) ou en hauteur (p. ex. tapis, caisson) (+)
• Effectuer des roulades rapides ou amples, évent. sous forme de compétition (+)

Roulade arrière

• Varier la position des bras et des jambes (tendus ou écartés, combinaisons) (+)
• Varier la façon de se relever ainsi que la position finale: jambes tendues ou écartées (+)
• Effectuer une roulade depuis une surface surélevée (p. ex. deux caissons) afin que la seconde phase s’effectue en l’air en gardant les épaules à la bonne hauteur (avec une aide dans un premier temps) (+)
• Proposer des variantes (p. ex. ouverture vers la position de la bougie, roulade arrière avec appui renversé [Streuli]) (+)

Matériel

• Tapis de différentes épaisseurs, matériel pour constituer un plan incliné

Conseils des experts

Roulade arrière:

• Installe le matériel et place-toi de façon à ménager la nuque des gymnastes.
• Veille à ce que les gymnastes réduisent eux-mêmes la pression en tendant les muscles de leur nuque et en appuyant sur le sol avec leurs mains.
• Fais en sorte que lorsqu’ils poussent sur les mains, les gymnastes restent dans la même position afin d’exécuter la figure de façon harmonieuse.
• Pour une bonne stabilité, les gymnastes doivent placer les pieds à proximité des mains.

---

Formes d’entraînement

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Débutants: va-et-vient avec rotation latérale

Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale. Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale….

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Faire tourner la roue pour exécuter une spirale accroupie ou cow-boy

Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy.

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Chauve-souris

Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant activement sur leurs pieds. Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Le monde à l’envers

Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les bras pendant la rotation autour de l’axe antéro-postérieur avec des sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rotation arrière (rouleau)

Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre fixe. Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Pierre qui roule…

Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes positions. Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Roulades avant et arrière

Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière de façon harmonieuse et variée. Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Les pros de la spirale

Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale avec des roues vides de différentes tailles. Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Passage d’un mouvement en spirale jusqu’à l’arrêt sur le sol

Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue tombe. Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue…

Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Spirale: première rotation latérale sans sangles

Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.