Débutants: va-et-vient avec rotation latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale.
Surélève le côté d’une roue couchée au sol en utilisant un banc suédois. Placé‑e sur le cerceau inférieur, le ou la gymnaste se saisit du cerceau supérieur et se retrouve en appui facial. Il ou elle imprime un mouvement de va-et-vient à la roue en transférant son poids tout en tirant et en poussant en alternance avec les bras.
Variantes
- Écarter les jambes (–)
- Utiliser une roue trop petite (–)
- Serrer les jambes (+)
- Changer de position (les jambes sur le côté surélevé, les bras en bas) (+)
-
Effectuer l’exercice avec les bras tantôt très écartés, tantôt resserrés
et percevoir les différences (+/–)
Matériel
- Banc suédois, évent. tapis mince posé dessus (pour protéger la roue)
Conseil des experts
-
Cet exercice peut te permettre d’occuper le groupe pendant que tu assistes
un‑e autre gymnaste.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Débutants: va-et-vient avec rotation latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale. Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale….
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Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.
