Rotation arrière (rouleau)
Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière («rouleau») sur la barre fixe.
Attache au préalable des cordes de différentes tailles à la barre fixe. Un‑e gymnaste passe une corde autour de son corps (elle doit être relativement serrée). Il ou elle se saisit de la barre fixe au niveau des hanches, se penche en arrière et effectue une rotation arrière («rouleau») en position C+ autour dela barre fixe.
Variantes
-
Effectuer une montée du ventre ou une bascule arrière à l’appui avec
un ballon de gymnastique (–) - S’accroupir (–)
- Pendant la rotation, placer l’avant-bras sur la barre fixe et effectuer la prise au niveau de la cuisse postérieure (+)
- Initier plusieurs rotations arrière avec de l’élan (+)
- Effectuer une rotation avant (+)
- Sur la roue: s’allonger sur le ventre et effectuer ensuite une rotation arrière ou avant (+)
- Sur la roue: effectuer un balancé debout sur les plateaux, puis une rotation (+)
Matériel
- Barre fixe (ou barre transversale), corde(s)
Assistance
Tiens la corde (si elle n »est pas attachée) et/ou soutiens le ou la gymnaste depuis le côté avec une prise au niveau de l »arrière de la cuisse et de l »épaule / du haut du bras.
Conseil des experts
-
Une fois que tu as introduit cette forme d’entraînement, tu peux en faire
un poste (secondaire) dans la salle.
Formes d’entraînement
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