Passage d’un mouvement en spirale jusqu’à l’arrêt sur le sol
Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue tombe.
Un‑e gymnaste effectue une rotation latérale avec des sangles. Tu fais basculer la roue, la guides pour que le ou la gymnaste effectue un tour dans cette position et freines ensuite la roue. Baisse-la de plus en plus, jusqu’à ce que le ou la gymnaste se retrouve au sol et que la roue cesse de tourner.
Variantes
-
Faire en sorte que le ou la gymnaste fasse plusieurs tours avant
de freiner la roue (+) - Freiner la roue depuis une position d’équilibre sur les mains (petite spirale) (–)
Assistance
Guide la roue de façon à ne jamais lâcher le ou la gymnaste (tout du moins au début) et à l’accompagner jusqu’à ce qu’il ou elle se retrouve au sol.
Conseils des experts
- Veille à ce que, lors de l’arrêt de la roue, le ou la gymnaste «s’accroche» avec le ventre et les épaules tout en gardant les bras et les jambes tendus afin d’atterrir autant que possible en douceur.
- Explique aux gymnastes que la main doit rester près du corps (ne pas se saisir de la roue avec le bras!) lorsqu’ils ne peuvent plus se tenir à la poignée. Cela permet de prévenir des blessures.
Formes d’entraînement
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