Spirale: première rotation latérale sans sangles
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.
Les gymnastes utilisent des roues trop petites. Un‑e gymnaste se saisit du cerceau supérieur et fait basculer la roue. Il ou elle met un pied entre les plateaux sur le cerceau, l’autre au sol. Ensuite, il ou elle place ce dernier près de la barre simple sur le cerceau et appuie dessus. La roue tourne. Il ou elle prend brièvement appui sur les bras et descend ensuite de la roue.
Variantes
- Moniteur/trice: guider la roue tout au long du mouvement (–)
- Placer le deuxième pied près de l’autre après avoir appuyé sur le cerceau (+)
- Rester immobile pendant un tour complet (+)
- Rester immobile pendant plusieurs tours («Qui tiendra trois tours?», «Qui parviendra à faire cinq tours?») (+)
- Prendre ensuite une roue de taille adéquate, se saisir de la roue à un autre endroit et utiliser les poignées des barres (attention: la technique n’est pas la même, car on effectue à présent une grande spirale) (+)
- Effectuer au début des mouvements de basculement au lieu d’appuyer (+)
- Aller dans la direction opposée (+)
Matériel
- Évent. Rhönis, roues trop petites
Assistance
Au début, aide les gymnastes en guidant la roue. Permets dès que possible aux gymnastes de ressentir la dynamique de la roue et contente-toi de les sécuriser.
Conseils des experts
- La première phase de rotation de la roue peut être particulièrement compliquée pour les gymnastes durant les premiers temps. Aide-les aussi longtemps que nécessaire.
- L’apprentissage de la spirale demande beaucoup de travail. Motive les gymnastes avec des objectifs partiels stimulants et surtout réalisables (p. ex. «Qui sera le premier ou la première à faire trois tours?») et incite-les à s’exercer souvent de manière autonome.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Débutants: va-et-vient avec rotation latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale. Les enfants et les jeunes apprennent à initier des mouvements de va-et-vient avec rotation latérale….
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Faire tourner la roue pour exécuter une spirale accroupie ou cow-boy
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter une spirale accroupie ou cow-boy.
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Chauve-souris
Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant activement sur leurs pieds. Les enfants et les jeunes apprennent à se suspendre la tête en bas en appuyant…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Le monde à l’envers
Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les bras pendant la rotation autour de l’axe antéro-postérieur avec des sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à adopter différentes positions avec les jambes et les…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Rotation arrière (rouleau)
Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre fixe. Les enfants et les jeunes apprennent à initier une rotation arrière (« rouleau ») sur la barre…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Pierre qui roule…
Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes positions. Les enfants et les jeunes expérimentent la rotation autour de leur axe transversal depuis différentes…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Roulades avant et arrière
Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière de façon harmonieuse et variée. Les enfants et les jeunes découvrent comment réaliser différentes formes de roulade avant et arrière…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Les pros de la spirale
Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale avec des roues vides de différentes tailles. Les enfants et les jeunes apprennent à maintenir le plus longtemps possible une petite spirale…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Passage d’un mouvement en spirale jusqu’à l’arrêt sur le sol
Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue tombe. Les enfants et les jeunes apprennent à se sauver en toute autonomie lorsque la roue…
Rhönrad – Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées Spirale: première rotation latérale sans sangles
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles. Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer une rotation latérale sans sangles.
