Salto sulla torre di tappeti
I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro.
I ginnasti saltano da un minitrampolino piatto su una torre di tappeti e proseguono il movimento in maniera fluida con un rotolamento. È possibile sia passando dalla posizione C+ alla capriola in avanti che da quella C– alla capriola indietro.
Varianti
- Saltare dal suolo sul tappetone o sulla mini torre (–)
- Variare l’altezza della torre di tappeti: più bassa (–) o più alta (+)
-
Rincorsa a terra o sulla panchina, stacco dal mini trampolino inclinato
passando dal Reuter o dal Booster (+) - Saltare sulla torre di tappeti assumendo la posizione desiderata, fermarsi brevemente, quindi avviare subito la rotazione (–)
- Saltare facendo direttamente una rotazione avanti (+)
Materiale
- Tappeti, parallele, cavallo a maniglie, pedana Reuter, Booster, minitrampolino
Consiglio
- Fai eseguire l’esercizio su una torre di tappeti con due parallele e un tappetone oppure con il cavallo a maniglie e un tappetone. Se possibile il tappetone dovrebbe essere lievemente arcuato. Puoi fissarlo con delle cordicelle.
-
Fai eseguire l’esercizio con una torre più alta possibile, in modo da stimolare
sia l’avvio differenziato delle rotazioni sull’asse trasversale, sia il coraggio. Soprattutto durante le rotazioni all’indietro, i ginnasti devono superare una prima barriera mentale. - Guida i ginnasti invitandoli a saltare e ad atterrare sopra la torre di tappeti e in seguito a eseguire un rotolamento nella parte inclinata.
- Guida i ginnasti invitandoli, durante la capovolta indietro, ad aprire il petto in C– e ad arrotolare il corpo avvicinando piedi e ginocchia al petto.
- Guida i ginnasti invitandoli, durante la capovolta avanti, a sollevare i glutei verso l’alto, in modo che il bacino superi la testa.
Forme di allenamento
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Puzzle delle posizioni
I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile. I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Salto sulla torre di tappeti
I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro. I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Piroette sui tappeti
Il ginnasta impara come la posizione asimmetrica delle braccia consente di avviare la rotazione sull’asse longitudinale. Il ginnasta impara come la posizione asimmetrica delle braccia consente di avviare la rotazione sull’asse…
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni laterali
I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la posizione attivamente, in sicurezza. I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la…
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Propedeutiche (esercizi preliminari)
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Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni su una superficie inclinata
I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale e longitudinale. I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale…
