Exercices par deux – Avec un ballon
Ces exercices variés à réaliser en binôme avec un ballon médicinal favorisent la force, la stabilité et la coopération. Les lancers, les passes et les rotations effectués à deux permettent notamment de travailler les muscles des jambes, des fessiers et du tronc, ainsi que ceux des épaules et des bras. Ces exercices ludiques renforcent l’ensemble du corps tout en favorisant l’activité physique, la coordination et le plaisir de jouer en équipe.
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Inclinaison latérale/Flexions de genoux
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles latéraux du tronc, muscles des épaules, muscles des cuisses, muscles fessiers. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles latéraux du tronc, muscles…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Fente arrière/Stabilité du tronc
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers, muscles du tronc. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Flexions des genoux-abdominaux/Rotation du tronc
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles abdominaux droits, muscles des épaules, muscles du tronc. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers,…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Stabilisation du tronc/Passes à hauteur de poitrine
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des jambes, muscles des épaules, muscles des bras. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Rotation du tronc/Stabilisation
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des jambes. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Lancer vers le haut/Chaise
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: grands droits de l’abdomen, muscles des bras, muscles des épaules, muscles des cuisses, muscles fessiers. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: grands droits de l’abdomen, muscles…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Extension du bassin/Flexions des genoux
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, triceps. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, triceps.
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Grand-huit/Saut latéral
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des jambes, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Passes/Burpees
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des jambes, muscles des bras. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Avec un partenaire Fente/Saut
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers, muscles du tronc. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des jambes, muscles fessiers,…
