Esercizi a coppie – Con la palla
Questi esercizi di coppia, molto vari, con la palla medica favoriscono lo sviluppo della forza, della stabilità e della collaborazione. Attraverso il lancio, il passaggio e la rotazione in coppia si allenano in particolare i muscoli delle gambe, dei glutei e del tronco, nonché le spalle e le braccia. Questi esercizi ludici rafforzano tutto il corpo e, allo stesso tempo, favoriscono il movimento, la coordinazione e il divertimento in squadra.
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Inclinazione laterale/squat
I muscoli laterali del tronco e della spalla, così come i muscoli della coscia e i muscoli glutei sono sottoposti ad un’intensa tensione in questo esercizio a due. I muscoli laterali del tronco e della spalla, così come i muscoli della coscia e…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Passo con affondo
Sia i muscoli delle gambe, i glutei come anche i muscoli addominali vengono sollecitati in questo esercizio in due. Sia i muscoli delle gambe, i glutei come anche i muscoli addominali vengono sollecitati in…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Contrazione addominale/rotazione del tronco
In coppia si allenano i muscoli della coscia, i muscoli glutei, i muscoli addominali diritti, i muscoli delle spalle e i muscoli del tronco. In coppia si allenano i muscoli della coscia, i muscoli glutei, i muscoli addominali diritti,…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Stabilizzazione tronco/passaggi
Quest’esercizio ludico rafforza i muscoli del tronco, i muscoli delle gambe, i muscoli delle spalle e i muscoli delle braccia. Quest’esercizio ludico rafforza i muscoli del tronco, i muscoli delle gambe, i muscoli delle spalle…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Rotazione tronco/stabilizzazione
In questo esercizio, con un movimento di rotazione i muscoli del tronco sono fortemente sollecitati. Anche i muscoli delle gambe sono utilizzati. In questo esercizio, con un movimento di rotazione i muscoli del tronco sono fortemente sollecitati….
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Lancio verso l’alto/tavolo
Questo esercizio olistico per due richiede i muscoli addominali diritti, le braccia e le spalle, i muscoli della coscia e i muscoli glutei. Questo esercizio olistico per due richiede i muscoli addominali diritti, le braccia e le spalle,…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Alzare il bacino/piegare il ginocchio
In questo esercizio per due i muscoli della coscia e i tricipiti vengono allenati. In questo esercizio per due i muscoli della coscia e i tricipiti vengono allenati.
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Ottovolante/salto laterale
Per i muscoli del tronco, delle gambe e delle spalle questo esercizio a due è particolarmente efficace. Per i muscoli del tronco, delle gambe e delle spalle questo esercizio a due è…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Lancio/Burpees
I muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia vengono allenati in questo esercizio lanciando e passando la palla. I muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia vengono allenati in questo esercizio lanciando…
Allenamento con il pallone medicinale – A coppie Passo con affondo/salto
In particolare i muscoli delle gambe e i muscoli glutei sono allenati a coppie in questo esercizio. Anche la muscolatura del tronco è tesa. In particolare i muscoli delle gambe e i muscoli glutei sono allenati a coppie in…
