Allungamento – Braccia/spalle Aprire la spalla
Questo esercizio permette di allungare braccia e spalle usando la propria forza per portare le...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allungamento – Nuca/collo Piegare la testa
Un esercizio classico per allungare la muscolatura del collo e della nuca. Inclinare la testa...
Allungamento – Spalle/braccia Contorsionismo
Questo esercizio mobilizza l’articolazione della spalla e ne allunga i muscoli grazie al movimento eseguito...
Allungamento – Nuca/collo Sì o no?
Durante questo esercizio a coppie, uno degli allievi copia i movimenti del compagno.
Allungare – Nuca/collo Giraffa allungata
Un esercizio da svolgere distesi sulla schiena. Tirando la testa leggermente in avanti è possibile...
Allungamento – Nuca/collo Testa di zucca
Con dei movimenti lenti e controllati, girare la testa in semicerchio per mantenere la mobilità...
Allungamento – Nuca/collo Contrappeso
In questo esercizio, l'allungamento dei muscoli laterali del collo viene intensificato con l'aggiunta di un...
Allungamento – Polpaccio/stinco Chiudere il rubinetto
Un esercizio di allungamento ludico per i polpacci effettuato con un compagno.
Allungamento – Polpaccio/stinco Alzare le ginocchia
Partendo da una posizione seduta sui talloni, questo esercizio permette l’allungamento dei polpacci e degli...
Allungamento – Polpaccio/stinco Posizione raggruppata
In questo esercizio di allungamento per i polpacci, gli allievi portano i talloni verso il...
Allungamento – Polpaccio/stinco Camminare sul posto
Per questo esercizio di allungamento della muscolatura dei polpacci formare una V rovesciata e abbassare...
Acrobatica di gruppo – Lezione 1 Tu e io, insieme
Durante questa lezione, gli allievi svolgono dei giochi motori che comportano il contatto fisico. Inoltre,...
