Atletica – Circuiti Nuoto – Forza (16-20 anni)
La durata di un circuito di allenamento con dei giovani va aumentata gradualmente durante la...
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Atletica – Circuiti Tennis – Forza (16-20 anni)
La forza è un aspetto della condizione fisica da non trascurare. Questo allenamento sollecita in...
Atletica – Circuiti Ciclismo – Resistenza/Forza (16-20 anni)
In questo circuito i giovani rafforzano la muscolatura delle gambe e lavorano sulla stabilità del...
Atletica – Circuiti Ginnastica agli attrezzi – Forza (16-20 anni)
Grazie a questo allenamento si rafforza tutta la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei....
Atletica – Circuiti Hockey inline – Forza/Resistenza (16-20 anni)
L’hockey inline è un gioco che comprende numerosi contatti fisici. Questo allenamento rafforza la muscolatura...
Atletica – Circuiti Judo/lotta svizzera/lotta – Forza di resistenza (16-20 anni)
I muscoli delle anche sono molto sollecitati durante un combattimento di judo, di lotta svizzera...
Atletica – Circuiti Corsa d'orientamento – Resistenza/Forza (16-20 anni)
Durante questo allenamento si allenano in modo specifico la velocità e la forza. Inoltre, grazie...
Atletica – Circuiti Calcio – Forza (16-20 anni)
Questo allenamento di rafforzamento muscolare associa esercizi al suolo, salti con l’elastico e corse. Ma...
Atletica leggera – Esercizi di base Lanci frontali con entrambe le braccia
In questo esercizio il pallone va tirato partendo dalla posizione in piedi. Durante il lancio...
Atletica leggera – Esercizi di base Skipping
Questo esercizio di skipping è ideale per allenare la corsa e i salti. Può essere...
Atletica leggera – Esercizi di base Lanci all'indietro
Durante questo esercizio si deve lanciare un pallone medicinale all'indietro e sopra la testa. La...
Atletica leggera – Esercizi di base Salti di corsa
In questo esercizio i partecipanti eseguono dei salti di corsa sopra degli ostacoli con un...
