Atletica leggera – Esercizi di base Lanci frontali con entrambe le braccia
In questo esercizio il pallone va tirato partendo dalla posizione in piedi. Durante il lancio...
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Atletica leggera – Esercizi di base Skipping
Questo esercizio di skipping è ideale per allenare la corsa e i salti. Può essere...
Atletica leggera – Esercizi di base Lanci all'indietro
Durante questo esercizio si deve lanciare un pallone medicinale all'indietro e sopra la testa. La...
Atletica leggera – Esercizi di base Salti di corsa
In questo esercizio i partecipanti eseguono dei salti di corsa sopra degli ostacoli con un...
Atletica leggera – Esercizi di base Salti verticali
Questo esercizio di salto è adatto anche per allenare la corsa. L'altezza degli ostacoli può...
Atletica leggera – Esercizi di base Sulle spalle
Questo esercizio si svolge in piede con una sbarra in mano. Durante l'esecuzione è importante...
Atletica – Circuiti Ginnastica agli attrezzi – Forza (11-15 anni)
Questo allenamento mira a rafforzare la muscolatura del piede e delle gambe. Inoltre permette di...
Atletica – Circuiti Hockey inline – Resistenza/velocità (11-15 anni)
La resistenza e la velocità sono due aspetti della condizione fisica che vanno migliorati fra...
Atletica – Circuiti Calcio – Forza (11-15 anni)
Questo allenamento di base della forza può essere individualizzato e ripetuto a più riprese durante...
Atletica – Circuiti Judo/Lotta svizzera/Lotta – Velocità/Forza veloce/ Forza di resistenza (11-15 anni)
Questo allenamento propone due circuiti da realizzare uno dopo l’altro. Il primo agisce sulla velocità...
Atletica – Circuiti Corsa d'orientamento – Resistenza/Forza (11-15 anni)
Grazie a questa corsa d’orientamento i giovani imparano anche ad assimilare più velocemente il contenuto...
Atletica – Circuiti Ciclismo – Velocità/Forza (11-15 anni)
Durante questo circuito di allenamento i partecipanti migliorano la velocità e la forza grazie al...
