Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable
Les sauts sont des éléments plaisants et impressionnants de par leur hauteur et la créativité qui en ressort. Plus les sauts sont hauts – qu’ils soient réalisés au sol, à partir d’un tremplin ou d’un minitrampoline – plus on a de temps pour la partie acrobatique du saut. Cette forme caractéristique se distingue donc par un puissant appel à un ou deux pied(s) et par un saut dont la hauteur dépend de cet appel. Les gymnastes doivent aussi adapter le rythme et la vitesse de leur élan en fonction du saut et du tremplin. Tous les sauts, mais aussi toutes les sorties d’engin s’achèvent par une réception qui doit être sans risque. Entraîne les réceptions de façon globale et sous tous leurs aspects, en apprenant aux gymnastes comment ménager leurs articulations.
Prendre de l’élan efficacement
Courir vite en raccourcissant la durée de contact au sol
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Effectuer un appel puissant
Sauter haut et renforcer son ossature
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Exploiter au mieux la vitesse d’élan ainsi que sauter loin et à plat en s’élançant sur une jambe
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Faire un appel actif et réactif à deux jambes
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
