Recueil d’exercices: Passaggi: varianti
A coppie, si esercitano diverse varianti di passaggio. I giocatori sono posizionati uno di fronte all’altro.
Le seguenti varianti devono essere eseguite nell’ordine:
- Sopra la testa
- Sotto la testa
- Laterale
- Indietro
In ogni variante di passaggio, all’inizio l’alzata viene eseguita con la mano dominante. Il giocatore che passa la palla esegue un autolancio, poi la passa all’altro. In seguito le varianti di alzata possono essere effettuate su un lancio del partner. Per rendere il gioco più difficile, eseguire le alzate facendo rimbalzare la palla a terra o in successione diretta.
In una fase successiva, le alzate vengono effettuate con la mano non dominante. Nuovamente, prima in autolancio, poi attraverso un lancio al partner e, come ulteriore difficoltà, facendo rimbalzare la palla a terra o in successione diretta.
Varianti
- Distanza (vicino/lontano), traiettoria (alta/piatta)
- Gioco: chi riesce a effettuare il maggior numero di alzate?
Consigli di coaching: non stringere troppo la mano (come un saluto con il pugno o una stretta di mano), colpire la palla con il palmo della mano, lavorare sulle gambe (cfr. pallavolo).
Altri esercizi
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