Saut à la corde
Les enfants et les jeunes découvrent le rythme de rebond du trampoline et apprennent non seulement à le garder, mais aussi à sauter avec.
Le ou la gymnaste saute à la corde sur le trampoline ou dans une grande corde tournée par deux autres personnes.
Variantes
- Autoriser des sauts intermédiaires pendant que la corde fait un tour (–)
- Tourner plusieurs fois la corde pendant un saut (+)
- Définir l’enchaînement des sauts ainsi que le nombre de tours de corde (+)
- Saut à la corde: compléter les sauts par des éléments simples (p. ex. demi-tour, ventre, assis, dos) (+)
-
Saut dans la grande corde: compléter les sauts par des éléments adaptés au
niveau du ou de la gymnaste (+) - Saut dans la grande corde: tourner la corde depuis les tapis de sécurité (–)
Cet exercice peut aussi être envisagé sous forme de mini-compétition. Qui réussit le plus grand nombre de sauts ou de rotations? Qui réussit à battre son propre record de tours de corde?
Matériel
- Trampoline, cordes
Conseil
-
Encourage les personnes qui tournent la corde à adapter le rythme de la corde
à celui du rebond.
Formes d’entraînement
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