Saltare la corda
I bambini e i giovani sperimentano il ritmo del trampolino e imparano a mantenerlo coordinando i salti.
Il ginnasta salta una corda (più corta) da solo sul trampolino oppure salta una corda più lunga che fanno girare i compagni.
Varianti
- Consentire un saltello intermedio nel salto alla corda (–)
- Eseguire più giri di corda durante un solo salto (double/triple under ecc.) (+)
- Definire la successione di determinati salti e giri di corda (+)
-
Corda corta: sostituire i salti con elementi semplici (ad es. mezzo giro,
pancia, seduto, schiena) (+) - Corda lunga: sostituire i salti con elementi adatti alle capacità del ginnasta (+)
- Corda lunga: far girare la corda partendo dai tappeti di sicurezza posti ai lati del trampolino (–)
Questo esercizio può essere proposto anche sotto forma di mini competizione: chi riesce a eseguire il maggior numero di salti o di giri di corda? Chi batte il proprio record di giri di corda?
Materiale
- Trampolino, corda
Consiglio
- Guida i ginnasti invitandoli ad adeguare il ritmo della corda al ritmo del salto.
Forme di allenamento
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Tenere la corda
I bambini e i giovani imparano il ritmo delle braccia nei salti in posizione eretta e a mantenere la stabilità durante l’elevazione. I bambini e i giovani imparano il ritmo delle braccia nei salti in posizione eretta…
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Sfida sulle linee
I bambini e i giovani imparano in maniera ludica a eseguire salti controllati e precisi sul trampolino, in diverse direzioni. I bambini e i giovani imparano in maniera ludica a eseguire salti controllati e precisi…
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Percorso di salti
I ginnasti imparano a eseguire lo stacco su / da superfici diverse. I ginnasti imparano a eseguire lo stacco su / da superfici diverse.
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Salti in coppia
I bambini e i giovani imparano a saltare in due e ad adeguare l’altezza dei salti. I bambini e i giovani imparano a saltare in due e ad adeguare l’altezza dei…
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Saltare la corda
I bambini e i giovani sperimentano il ritmo del trampolino e imparano a mantenerlo coordinando i salti. I bambini e i giovani sperimentano il ritmo del trampolino e imparano a mantenerlo coordinando…
Trampolino – Saltare in modo dinamico, ritmico e con grande elevazione Post-it al muro
I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile. I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile.
