Force Muscles stabilisateurs du tronc
Un solide gainage abdo-dorsal constitue le socle indispensable à de nombreuses disciplines sportives.
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Force Muscles latéraux du tronc
Les muscles latéraux du tronc sont fréquemment délaissés lors d'un entraînement de la force. Ces...
Force Muscles des bras
Les exercices proposés ci-dessous ciblent la musculature des membres supérieurs. L’intensité peut être modulée grâce...
Force Muscles de l’épaule
Même si de nombreux exercices spécifiques pour le dos englobent aussi les muscles scapulaires, on...
Force Muscles antérieurs des cuisses
Les muscles des cuisses sont fortement irrigués et s'ils sont bien entraînés, ils peuvent amortir...
Force Muscles fessiers
Les muscles fessiers aident les cuisses et les jambes dans leurs mouvements. Ils ont également...
Force Muscles de la hanche (abducteurs)
Les abducteurs – situés à l'extérieur des cuisses – assument une fonction stabilisatrice importante des...
Force Muscles de la hanche (adducteurs)
Par opposition aux abducteurs, les adducteurs ont la fonction de ramener vers l'axe du corps...
Swissball – Introduction Canif
Dans le cadre d'un entraînement, cet exercice sert à renforcer la musculature du tronc. Il...
Swissball – Introduction Equilibriste
Dans cet exercice, les participants essaient de se maintenir en équilibre sur le ballon, assis...
Swissball – Introduction Rouleau
La réussite d'un entraînement sur un ballon réside dans une tenue du corps maîtrisée, même...
