Préparation ciblée – Améliorer la coordination Autres formes d’équilibre
Cet exercice de lancer n'est pas aussi simple qu'à prime abord: il requiert une bonne...
Kompetenz Sportunterricht
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Préparation ciblée – Exercer la technique Avec l’échelle de coordination/blocs pour le sprint
L'échelle de coordination ou les blocs sont d'excellent moyens didactiques pour entraîner les disciplines de...
Préparation ciblée – Exercer la technique Stabilité avec la bande élastique
Cet exercice d'échauffement avec une bande élastique renforce et stabilise les hanches et les épaules....
Préparation ciblée – Exercer la technique De la forêt de haies à la course de haies
Réaliser des exercices d'échauffement spécifiques à une discipline: voici un exemple pour la course de...
Préparation ciblée Quand le temps presse…
Rester bloqué dans les embouteillages, avoir mal lu l’horaire, manqué le bus: à qui n'est-ce...
Préparation ciblée Exemples d'exercices
Comment combiner avantageusement les nombreux exercices pour optimiser la préparation? Les propositions suivantes répondent à...
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Haut les jambes!
Le programme de cet exercice: 120 mètres et 300 sauts pour des ischio-jambiers bien chauds!...
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Ça roule
Avec un ballon, les jeunes réalisent des exercices d'étirement dynamique global.
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Grand huit
Dans cet exercice avec partenaire, les jeunes améliorent la mobilité du haut du corps à...
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Danse des cosaques
Etirement, maintien de l'équilibre et échauffement: cet exercice a plus d'un atout dans sa manche....
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Mouvements pendulaires
Ces formes d'échauffement augmentent la mobilité des membres inférieurs nécessaire à l'accomplissement des disciplines.
Préparation ciblée – Optimiser la mobilité Sautiller et balancer
La coordination et la mobilité sont les aspects centraux de cet exercice. Le système cardiovasculaire...
